Bebeklik ve cocukluk caginda Sismanligin ?nlenmesi ?cin Neler Yapilabilir:
Anne karnindan okul cagina kadar, cocugun gereksinimleri ve beslenme sekli, buyume ile birlikte degisir. Bu farkli d?nemlere g?re de sismanligin ?nlenmesi icin farkli beslenme ?nerileri verebiliriz.

1. Dogum ?ncesi D?nemde
- Gebeligin baslangicindan itibaren annenin yanlis beslenme aliskanliklari duzeltilmeli, gebelik icin gerekli besin ?gelerini iceren, dengeli bir diyet tuketmesi saglanmalidir.
- Gebelikte annenin fazla agirlik almasi ?nlenmeli, agirlik alimi izlenmelidir. Annelerin gebelik suresince 9-14 kg agirlik artisi normaldir.
- Eger anne gebeligin basinda sisman ise fazla agirlik artisina gerek yoktur.
- Gebeligin son uc ayinda anne sisman ise, enerji kisitlanmamalidir. Bu uygulama anne karnindaki bebegin buyumesini olumsuz etkileyecektir.
- Anne diyabetik ise, kan sekerinin kontrolu sisman bebek dogumunu ?nlemek icin gereklidir.

2. Bebeklik D?neminde (0-1 yas)
Bu d?nemde bebek icin, yasina uygun almasi gereken enerji ve besin ?gelerini saglayacak en ideal besin "anne sutu"dur. Bebegin yasina uygun agirlik kazanmasi, yeterli buyume ve gelismesinin saglamasi icin ?lk alti ay tek basina, altinci aydan sonra da uygun ek besinlerle beraber iki yasina kadar emzirmeye devam edilmesi gereklidir.

- Yeterli anne sutu alan bebeklerin bebeklik ve cocukluk d?neminde ve yasaminin daha sonraki d?neminde "sisman" olma riski azdir.
- Altinci aydan sonra azar azar ayina uygun ek besinlere baslanmalidir.
- ?lk ek besin tatli olmamalidir. Bu bebegin surekli tatli ve sekerli besinlere istek duymasina, dolayisiyla gereginden fazla enerji almasina neden olabilir.
- Ek besin olarak unlu-sekerli (muhallebi, nisastali mamalar, vb.) yiyecekler verilmemelidir.
- Muhallebi yerine yogurt, biskuvi-sut karisimi yerine ekmek-sut karsimi secilmelidir.
- Sute; seker, bal, vb. katilmasi fazla enerji alimi ile sismanliga neden olacagindan eklenmemelidir.
- Daha fazla yemesi icin bebek zorlanmamalidir.
- Bebek ek besinler ile beslenirken kasik ve bardak kullanmalidir. Biberon kullanimi anne sutu alimini olumsuz etkiledigi gibi fazla besin alimina neden olabilir.
- Bebegin yedigi besinlerin miktari, ayni aydaki baska bebeklerle kiyaslanmamalidir.
- Bebegin buyume ve gelismesi izlenmelidir. Bebegin beslenmesinde yapilacak degisiklikler icin bu izlemi yapmak gereklidir.

3. Okul ?ncesi D?nemde
cocugun yasina ve olmasi gereken agirliga uygun dengeli bir diyetle beslenmesi saglanmali, yanlis beslenme aliskanliklari duzeltilmelidir.
- Bu yas grubu cocuklar icin "dusuk enerjili diyetler" in kullanimi sakincalidir.
- Ailenin diger uyeleri dogru beslenme aliskanliklari ile cocuga ?rnek olmalidir.
- cocugun yedigi besin miktari baska cocuklarla karsilastirilmamalidir.
- Her ?gunde d?rt besin grubundan yiyecek bulundurulmalidir.

Besin Gruplari:
a. Sut ve Ürunleri
b. Et, tavuk, balik, yumurta, kurubaklagil, findik, vb.
c. Taze sebze ve meyve
d. Tahillar (ekmek, pirinc, bulgur, biskuvi vb.)

- cocuk oyunla, pazarlikla, masallarla beslenmemelidir.
- Tum aile bireylerinin bir arada sofrada oturarak beslenmesi aliskanlik haline getirilmelidir.
- Televizyon reklamlarindan etkilenerek, enerji yogunlugu yuksek, seker ve yag icerigi fazla olan hazir besinler (cikolata, seker, cips, vb.) verilmemelidir.
- Bu tur besinler yerine; ara ?gunlerde hem cocugun istahini kesmeyecek, hem de saglikli beslenmesi icin gerekli olan meyve, taze meyve suyu, ayran ya da sut gibi besinler secilmelidir.
- Yasamin ileri d?nemlerindeki beslenme aliskanliginin bu d?nemde yerlestigi unutulmamalidir.
- Oyun oynarken, televizyon izlerken beslemek cocugun farkinda olmadan fazla besin tuketmesine neden olabilir.
- Yemek ?ncesi, gelisiguzel besin tuketimi cocugun ?gunlerde yemek yemesini engeller.

4. Okul D?neminde
cocuk hafif sisman ise;
- Buyume ve gelisme surdugu icin, dusuk enerjili zayiflama diyetleri kesinlikle uygulanmamalidir.
- Yanlis beslenme aliskanliklarinin duzeltilmesi ve fiziksel aktivitenin artirilmasi gereklidir.
- cocuklarin ?gun atlamasi ?nlenmeli ve her ?gunde d?rt besin grubundan da yiyecek bulunmalidir.
- cocugun yasina uygun besin gruplarindan tuketmesi saglanmalidir.

cocuk ileri derecede sisman ise;
- Yeterli, dengeli yasina uygun diyet uygulanmalidir.
- Yanlis beslenme aliskanliklari duzeltilmeli, - Buyume ve gelisme izlenmeli,
- Fiziksel aktivite arttirilmali.

Okul d?nemi, cocuklarda spor yapmak ve bunu bir yasam bicimi olarak yerlestirmek icin en uygun yaslardir.